Mulți dintre noi bănuim că imaginile frumoase, adesea foarte editate, ale oamenilor pe care le vedem pe rețelele de socializare ne fac să ne simțim mai rău față de propriul nostru corp. Dar ce spune cercetarea?

Dacă parcurgeți fără minte Instagram sau Facebook ori de câte ori aveți câteva secunde de nefuncționare, ești departe de a fi singur. Dar te-ai întrebat vreodată cum toate acele imagini cu corpurile altor persoane – indiferent dacă fotografia de vacanță a prietenului tău sau selfie-ul unei celebrități la sala de sport – ar putea afecta modul în care îl vezi pe al tău?

S-au făcut multe de-a lungul anilor despre modul în care mass-media de masă prezintă standarde de frumusețe nerealiste sub formă de celebrități photoshopate sau modele de modă subțiri. Acum că influențatorii ne umplu feedurile, este ușor să ne imaginăm că și rețelele sociale sunt proaste când vine vorba de imaginea corporală.

Dar realitatea este mai nuanțată și pot exista modalități de a vă îngriji feedul Instagram pentru a vă face să vă simțiți mai fericit în propria piele – sau, cel puțin, pentru a vă împiedica să vă simțiți mai rău.

Este important de reținut că cercetările în rețelele sociale și imaginea corporală sunt încă în stadiile incipiente, iar majoritatea studiilor sunt corelaționale. Aceasta înseamnă că nu putem dovedi dacă, de exemplu, Facebook determină pe cineva să aibă sentimente negative cu privire la aspectul său sau dacă oamenii care sunt îngrijorați de aspectul lor sunt mai predispuși să folosească Facebook.

Acestea fiind spuse, utilizarea rețelelor sociale pare să fie corelată cu preocupările legate de imaginea corpului . O analiză sistematică a 20 de lucrări publicate în 2016 a constatat că activitățile bazate pe fotografii, cum ar fi defilarea pe Instagram sau postarea de fotografii cu tine, au fost o problemă specială atunci când vine vorba de gândurile negative despre corpul tău.

Dar există multe moduri diferite de a folosi rețelele sociale – consumați doar ceea ce postează alții sau luați, editați și încărcați selfie-uri? Urmărești prieteni apropiați și familia, sau o listă generală de celebrități și influenți?

Cercetările sugerează că cu cine ne comparăm este cheia.

„Oamenii își compară înfățișarea cu oamenii din imaginile de pe Instagram sau pe orice platformă pe care se află și adesea se consideră că sunt mai proaste”, spune Jasmine Fardouly, cercetător postdoctoral la Universitatea Macquarie din Sydney, Australia.

Într-un sondaj efectuat pe 227 de studente universitare, femeile au raportat că au tendința de a-și compara în mod negativ propriul aspect cu grupul de colegi și cu celebritățile , dar nu și cu membrii familiei, în timp ce navighează pe Facebook. Grupul de comparație care a avut cea mai puternică legătură cu preocupările legate de imaginea corporală a fost colegii îndepărtați sau cunoștințele.

Fardouly pune acest lucru pe seama faptului că oamenii prezintă o versiune unilaterală a vieții lor online. Dacă cunoașteți bine pe cineva, veți ști că arată doar cele mai bune părți – dar dacă este o cunoștință, nu veți avea alte informații pe care să continuați.

Influență negativă

Când vine vorba de cercul mai larg de influenți și conturi pe care le urmărești, nu toate tipurile de conținut sunt egale.

Cercetările sugerează că, în special, imaginile de „adaptare” – care prezintă de obicei oameni frumoși care fac exerciții fizice, sau cel puțin se prefac că – te pot face mai aspru cu tine însuți.

Amy Slater, profesor asociat la Universitatea West England, Bristol, a publicat un studiu în 2017 în care 160 de studente de licență au văzut fie -fitspo, citate despre compasiune de sine, fie o combinație a ambelor, toate provenite din conturi reale de pe Instagram. Cei care au văzut doar -fitspo au obținut un scor mai mic la autocompasiune , dar cei care au văzut citatele pline de compasiune (de exemplu, „Ești perfect așa cum ești”) au fost mai drăguți cu ei înșiși – și s-au simțit mai bine cu corpul lor.

Pentru cei care au vizualizat atât citatele -fitspo, cât și despre autocompasiune, beneficiile celor din urmă au părut să depășească negativele primei.

Un alt studiu publicat la începutul acestui an a implicat afișarea a 195 de tinere femei fie conținut pozitiv pentru corp din conturi populare precum bodyposipanda , fotografii care arată femei slabe în bikini sau echipament de fitness, fie imagini neutre ale naturii. Cercetătorii au descoperit că expunerea femeilor la conținutul Instagram #bodypositive pare să le sporească satisfacția față de propriul corp .

„Acele două lucruri împreună încep să construiască o poveste despre care ar putea exista un conținut care este de fapt util pentru imaginea corpului”, spune Slater.

Dar poate exista și un dezavantaj pentru imaginile pozitive pentru corp: ele încă se concentrează pe corpuri. Același studiu a constatat că femeile care au văzut fotografiile pozitive pentru corp au ajuns să se obiectiveze – măsurate atunci când, după ce au privit imaginile, participanților li s-a cerut să scrie 10 declarații despre ei înșiși. Cu cât afirmațiile s-au concentrat mai mult pe aspectul lor decât pe abilitățile sau personalitatea lor, cu atât participantul a obținut un punctaj mai mare la auto-obiectivizarea.

Asta înseamnă că atunci când cineva a scris „Sunt frumos”, a fost amestecat cu lucruri negative pe care oamenii le-au spus despre corpul lor. Dar acești oameni ar putea avea o viziune mai largă asupra de unde provine frumusețea lor, inclusiv asupra atributelor interne și fizice, spune Slater.

Oricum, această fixare cu aspectul este o critică la adresa mișcării pozitive pentru corp, care pare să fie adevărată. „Este vorba despre a iubi corpul, dar este încă foarte mult despre un accent pe aspect”, spune Fardouly.

Iubire de sine

Când vine vorba de postarea propriilor fotografii pe rețelele sociale, selfie-urile tind să fie în centrul atenției.

Pentru un studiu publicat anul trecut, Jennifer Mills, profesor asociat la Universitatea York, Toronto, le-a cerut studentelor să facă un selfie pe un iPad și să îl încarce fie pe Facebook, fie pe Instagram . Un grup putea să facă doar o singură fotografie și să o încarce fără editare, dar celălalt a avut șansa de a face câte dorea și de a-și retușa selfie-ul folosind o aplicație.

Mills și colegii ei au descoperit că toți cei care făceau selfie-uri s-au simțit mai puțin atractivi și mai puțin încrezători după postare decât atunci când au intrat în experiment – ​​chiar și cei cărora li s-a permis să-și editeze fotografiile după pofta inimii. „Chiar dacă pot face ca rezultatul final să arate „mai bine”, totuși se concentrează asupra aspectelor a ceea ce nu le place la felul în care arată”, spune ea.

Unii dintre participanți au vrut să știe dacă cuiva i-a plăcut fotografia lor înainte de a decide ce simt că au postat-o, deși analiza interacțiunilor nu a făcut parte din studiu.

„Există acest rollercoaster de a te simți anxioasă și apoi de a primi asigurarea de la alți oameni că arăți bine”, spune Mills. „Dar probabil că asta nu durează pentru totdeauna, iar apoi îți faci un alt selfie.”

În lucrările anterioare publicate în 2017, cercetătorii au descoperit că a petrece mult timp perfecționând selfie -uri ar putea fi un semn că cineva se luptă cu nemulțumirea corpului.

Cu toate acestea, rămân câteva găuri mari în cercetarea asupra rețelelor sociale și a imaginii corporale.

Cea mai mare parte a muncii de până acum s-a concentrat pe femeile tinere, deoarece în mod tradițional acestea au fost grupa de vârstă cea mai afectată de preocupările legate de imaginea corpului. Dar cercetările, inclusiv bărbații, încep să arate că nu sunt imuni. De exemplu, un studiu a constatat că bărbații care au raportat că au privit mai des conținutul masculin #fitspo au spus că și-au comparat mai des propriul aspect cu alții și că le pasă mai mult să aibă mușchi.

Cercetarea pe termen lung este, de asemenea, un următor pas important, deoarece experimentele de laborator pot oferi doar o imagine instantanee a oricăror efecte posibile. „Nu știm cu adevărat dacă în timp [social media] are un efect cumulativ asupra oamenilor sau nu”, spune Fardouly.

Deci, deocamdată, cum ar trebui să vă organizați propriile fluxuri de rețele sociale dacă nu doriți să plecați simțindu-vă rău pentru corpul vostru?

Mills are o idee care ar trebui să funcționeze pentru toată lumea: lăsați telefonul jos.

„Faceți o pauză și implicați-vă în alte activități care nu au nimic de-a face cu aspectul și să vă comparați cu alți oameni”, spune ea.

Următorul lucru cel mai bun ar fi să vă gândiți critic la cine urmăriți – și, dacă vă aflați în fața unui flux nesfârșit de fotografii concentrate pe aspect data viitoare când parcurgeți, adăugați puțină natură sau călătoriți în amestec.

La urma urmei, renunțarea cu totul la rețelele sociale este probabil o solicitare prea mare pentru majoritatea oamenilor – mai ales dacă efectele pe termen lung ale utilizării acestora sunt încă neclare. Dar găsirea de peisaje inspiratoare, mâncare delicioasă și câini drăguți care să vă umple feedul Instagram vă poate ajuta să vă amintiți că viața este mai mult decât ceea ce arăți.