Felicitari pentru vointa si pentru faptul ca ai decis, in sfarsit, sa te apuci de miscare! Cu toate acestea insa, vointa nu e totul. Daca nu lucrezi cum trebuie, rezultatele vor intarzia sa apara iar tu vei fi tot mai dornic sa renunti.

Pentru a evita un astfel de scenariu, dar si pentru a te bucura de cele mai bune rezultate de pe urma muncii tale, iata 5 reguli simple pe care sa le respecti:

1. Fa exercitii zilnic

Desi vei auzi in multe locuri sfaturi de genul "trebuie sa ai macar o zi sau doua de pauza pe saptamana", "ai nevoie si de odihna", "ai grija sa nu te suprasoliciti", da-le crezare doar dupa ce le analizezi indeaproape.

Aceste sfaturi sunt perfect adevarate si indreptatite, insa pentru cei care executa antrenamente foarte intense cu o greutate fitness sau cu aparate specifice, etc. In cazul acesta, insa, nu se aplica. Asta deoarece tu faci miscare doar atat cat ii trebuie organismului sa se mentina sanatos. Nu depasesti nicio limita si, in niciun caz, nu ridici pietre de moara. Asadar, este perfect in regula sa faci exercitii fizice moderate in fiecare zi.

2. Alimenteaza-te corect

Mare parte din efortul tau va fi in van daca nu ai grija si la alimentatie. Nu zice nimeni sa tii dieta si sa consumi doar salate, ci sa consumi alimente sanatoase, sa le eviti pe cele procesate si sa fii moderat in toate. Chiar si atunci cand mananci fructe sau salate.

Cheia este, asadar, echilibrul. Mananca din toate cate putin - carne (pui, peste, vita, porc, etc.), legume, fainoasae, fructe, dulciuri (de preferat cele facute in casa), sucuri naturale, si asa mai departe. Desi unele alimente pe care le vei consuma nu vor fi cele mai sanatoase cu putinta, nu vei pati nimic rau daca nu depasesti masura.

3. Tine cont de caloriile consumate

Doar cine nu a tinut un jurnal al caloriilor consumate de-a lungul unei zile nu stie cat de usor se acumuleaza acestea. Poti sa ai impresia ca doar ai ciugulit toata ziua, iar la finalul acesteia sa contabilizezi peste 2000 de calorii.

Multe alimente sunt inselatoare, asa ca cel mai bine este sa stai departe de aproximari si sa tii in schimb o evidenta exacta a caloriilor consumate. Un cantar special este de foarte mare ajutor in acest caz, oricat de drastic ar parea. Si stai fara grija, odata ce vei invata cate calorii contin principalele alimente pe care le mananci, vei putea renunta la cantar si la calcule. Vei fi capabil sa gestionezi situatia in mod natural, fara prea mari batai de cap.

4. Odihneste-te

Asigura-te ca dormi cel putin 8 ore pe noapte (sau atat cat are nevoie organismul tau pentru a se reface, caci fiecare avem un ritm si nevoi diferite).

5. Ramai motivat

Oricat de greu ti-ar fi in anumite momente, nu renunta! Vei vedea ca lucrurile se vor aseza in cele din urma.