Daca esti la fel ca sutele de mii de oameni din tara, atunci te lupti si tu cu o dependenta de cafea de care vrei sa scapi. Acest lucru nu se face foarte usor si probabil ca vei avea nevoie de cateva incercari.

Comunitatea http://cafestar.ro/ iti prezinta cateva sfaturi care te vor ajuta sa treci cu brio peste aceasta etapa si sa reusesti sa scapi de dependenta de cafea fara foarte multe batai de cap.

1. Ai nevoie de o atitudine mintala potrivita
Daca te afli in stagiul de a contempla daca vrei sa te lasi de cafea, atunci sarcina ce urmeaza iti va parea chiar foarte descurajanta. Poate ca ai incercat sa te lasi in trecut si nu ai reusit. Ce nu trebuie sa uiti este ca poti sa-ti invingi dependenta, multi oameni facand asta zilnic. In calatoria ta de a te opri din baut cafea, e important sa-ti controlezi psihicul.

2. Evita sa renunti brusc
O tehnica pe care o folosesc multi oameni pentru a se lasa de cafea este sa se opreasca deodata complet. Nu recomand aceasta metoda. Motivul are legatura cu faptul ca ti se vor mari simptomele de sevraj, ca insomnia, anxietatea si durerile de cap. In plus, exista si riscul ca vei consuma prea multa cafea daca te reapuci in acele momente.

3. Opreste-te gradual
Daca bei cinci cani de cafea pe zi, poti sa incepi sa incerci sa bei cate patru. Dupa ce te obisnuiesti cu acest nivel, incearca apoi sa bei trei, apoi doua, una si, intr-un final, niciuna. Imi place aceasta metoda de a renunta usor pentru ca nu provoaca niciun fel de soc sistemului si vei suferi mai putin de pe urma simptomelor de sevraj.

4. Fa-ti o ceasca de cafea mai slaba
Nu este nimic mai delicios si revigorant cat o cana buna de cafea tare dimineata. Totusi, daca vrei sa renunti la obiceiul tau de bea cafea, poti sa incepi prin adaugarea de mai putina cafea atunci cand o prepari. De exemplu, daca esti obisnuit sa adaugi trei linguri pe cana, incearca sa adaugi doar cate doua linguri si sa incepi sa te obisnuiesti cu aceasta alternativa. Chiar daca vei bea o cafea mai slaba, poti sa-i pastrezi gustul destul de mult daca folosesti o cafea de calitate buna.

Aici http://cafestar.ro/sfaturi/retete/ poti gasi cateva idei de retete pentru cafea si poti invata mici trucuri pentru a face o cafea pe gustul tau din toate punctele de vedere.

5. Nu-ti mai cumpara cafea pentru acasa
O alta idee buna este sa nu mai cumperi cafea cand mergi la supermarket. Daca nu vei avea cafea acasa, te vei afla intr-o pozitie mai buna in incercarea de a te lasa. O idee buna este sa nu mai bei cafea acasa, doar ocazional, cand iesi cu prietenii. Beneficiul este reprezentat de faptul ca vei aprecia cana ocazionala de cafea mai mult decat cafeaua tipica de dimineata.

6.Gaseste substituti buni
Cafeaua de dimineata reprezinta un ritual pretuit pentru multi oameni. Nimic nu este mai reconfortant decat sa bei o bautura calda cand te trezesti. Un lucru pe care il poti face este sa gasesti un subtitut bun. Multi oameni folosesc sucul de fructe ori ceaiul ca alternativa. O tehnica pe care o folosesc zilnic este sa-mi prepar o cana de ceai negru tare cu doua plicutele de ceai Lipton.

Dupa ce am terminat de baut ceaiul, adaug doua lingurite de zahar si o cantitate mare de lapte. Zaharul si laptele controleaza aciditatea ceaiului si il fac foarte delicios. In plus, astfel imi primesc si doza mult dorita de cafeina.
Sper ca iti vor fi de ajutor aceste sugestii pentru a te ajuta sa te lasi de cafea. Vei descoperi ca prin renuntarea treptata, prin folosirea unor subtituti buni si prin consumul cafelei doar ocazional, te vei simti mai sanatos si mai fericit.