Atunci cand mergi pentru prima data la sala poate fi destul de greu sa te descurci cu multitudinea de aparate intalnite acolo, mai ales daca nu ai optat pentru un instructor.

Pentru a nu pierde timpul degeaba, iata ce aparate sunt cele mai utile din sala de fitness si ce tipuri de exercitii poti executa la ele:

1. Presa pentru picioare

Vrei cvadricepsi fermi si bine definiti? Atunci nu ocoli presa pentru picioare! Desi un unele sali vei mai gasi presa verticala pentru picioare, cele mai moderne iti vor pune la dispozitie un aparat mai confortabil, si anume presa orizontala pentru picioare.

2. Aparate multifunctionale

Orice sala care se respecta are un astfel de aparat, la care poti executa un numar mare de exercitii pentru partea superioara a corpului.

Iata pentru ce exercitii poti opta si tu:

- Tractiuni la helcometru - unul dintre cele mai usoare exercitii pentru incepatori, ce te poate pregati pentru a putea executa cu mai multa usurinta flotarile, de exemplu, caci iti lucreaza foarte bine muschii spatelui.

- Flexii pentru biceps la cablu - la acelasi aparat, dar folosind cablul cu scripete in parte de jos; cu ajutorul acestui exercitiu iti vei lucra foarte bine bicepsii.

- Extensii pentru triceps - executate tot la cablu, te vor ajuta sa iti lucrezi foarte bine tricepsii, cu posibilitatea de a varia miscarea folosind accesorii diverse precum bara in V, franghia sau bara dreapta.

3. Presa pentru piept

Acest aparat este potrivit pentru cei care nu au incredere sa lucreze inca la banca, cu bara cu greutati sau sa faca flotari. Cu ajutorul acestuia vei capata suficienta forta musculara pentru a executa si alte exercitii mai dificile, pe viitor. In plus, este ideal si pentru cei care nu vor neaparat sa isi creasca masa musculara, ci mai degraba sa se mentina in forma, sa faca miscare.

4. Aparatul pentru ridicari de picioare

Te ajuta sa iti lucrezi abdomenul si muschii flexori ai soldurilor. Acesta consta intr-o strcutura metalica mai inalta, dotata cu doua manere bine captusite pe care poti sa iti sustii antebratele in timp ce lucrezi. Si tocmai pentru ca are o astfel de structura, aparatul va impiedica leganatul inutul si obositor si te va ajuta sa executi mai multe repetari decat daca ai face acelasi exercitiu din atarnat, la bara.

5. Aparatul de vaslit

Atunci cand vine vorba de cardio, majoritatea alege bicicleta sau banda, insa si aparatul de vaslit este de foarte mare ajutor pentru cresterea rezistentei cardio. In plus, avand in vedere ca presupune o altfel de miscare, acest aparat este potrivit atunci cand rutina isi spune cuvantul si nu mai simti deloc placerea de a executa un antrenament cardio.

Sigur ca in afara de aparatele descrise mai sus, mai poti intalni si multe altele, la fel de eficiente. Insa pentru inceput, atunci cand nu stii de unde si cu ce sa incepi, acestea iti vor fi de ajutor pentru ca sunt foarte cunoscute si usor de folosit.