Cum ne putem infrange poftele?
Oricine a incercat macar o data o cura de slabire stie foarte bine ca inamicul cel mai aprig este... pofta. Nu pofta de mancare, ci pofta de un anumit ceva, acea idee fixa "Ah, ce-as manca acum o ciocolata / un hamburger / niste biscuiti sarati!" Si o data ce ai luat prima bucatica, sigur te dezmeticesti abia cand termini tot pachetul.
Incercam sa va oferim solutii si sfaturi utile la problemele zilnice in paginile revistei noatre, eFamilia.ro, iar astazi vom incerca sa descoperim impreuna ce putem face pentru a ne infrange poftele.
Ce estee de facut pentru a ne infrange poftele?
Organismul are nevoie de acel ceva si trebuie sa i-l dai. Ce te faci insa cand organismul tau da semne in fiecare zi ca-i trebuie neaparat ciocolata? Surprinzator, se pare ca dependenta de dulciuri apare tocmai atunci cand organismul este alimentat cu prea multe. Daca obisnuiesti sa mananci in fiecare zi ceva dulce si nu poti altfel, vei vedea ca dupa trei zile in care renunti la aceasta gustare pofta va disparea.
Ca sa "beneficiezi" de cat mai putine pofte, exista cateva reguli sanatoase de urmat:
Mananca putin si des. Se pare ca, atunci cand iei mai multe mese mici pe zi, sunt sanse mai mici sa te apuce poftele intre ele.
Relaxeaza-te si fa sport! (nu neaparat in aceasta ordine) Se pare ca stress-ul produce pofta de carbohidrati. Iar sportul te ajuta sa te eliberezi de energii negative...
Nu te infometa! Daca mananci prea putin este normal ca organismul sa se simta privat de elemente nutritive si sa ceara... orice.
Odihneste-te suficient! Cand esti obosita, de multe ori ai pofta de carbohidrati (justificata de altfel - acestia dau energie organismului). Ai grija sa dormi bine - si destul!
Nu exagera cu cafeaua! Se pare ca excesul de cafea te face sa ai o pofta nebuna de dulciuri.
Ce te faci insa cand deja iti este pofta si trebuie sa rezisti? In primul rand, cea mai sigura metoda de protectie anti-pofte este sa nu ai in casa lucruri "interzise", gen ciocolata, chips-uri si alte bombe cu explozie intarziata. Statistic vorbind, este mai probabil ca pofta sa apara seara, cand esti acasa - deci daca nu ai, nu consumi. Simplu.
Alta solutie este in primul rand sa identifici ce iti trebuie. Cateodata nu iti este neaparat pofta de un anumit aliment, ci de un gust sau o textura. Iata cu ce poti sa inlocuiesti cateva pofte obisnuite.
Cand ti-e pofta de:
- dulce -fructe, incearca o portocala sau o banana;
- sarat, incearca cateva cubulete de branza telemea sau cateva masline;
- ceva de rontait, incearca un mar sau betisoare de morcovi sau telina;
- ceva "cremos", incearca piure de fructe/ supa-crema de ciuperci sau legume;
- o bautura dulce, incearca ceai aromat de fructe sau suc de fructe fara zahar.
Va invitam sa ne urmariti si pe twitter/eFamilia pentru mai multe informatii utile. Pana una-alta, nu uita ca, chiar daca variantele prezentate sunt alternativele sanatoase la ciocolata sau biscuiti, nu sunt cu 0 calorii. In final cel mai important lucru de retinut este ca cheia succesului este moderatia!
Vezi toate articolele autorului: eFamilia
