Descopera mai multe despre alimentatia in sarcina
Faptul ca mananci pentru doi nu este o scuza pentru a te indopa cu mancare. Trebuie sa ai o nutritie echilibrata si sa consumi fructe si legume pentru a te mentine sanatoasa.
Tot ce trebuie sa stii despre alimentatia in sarcina
Alimentatia in sarcina este vitala pentru santatea bebelusului tau
Sarcina are o perioada de 40 de saptamani si tu trebuie sa dai dovada de responsabilitate. Trebuie sa stii ce ai voie sa mananci si ce nu ca sa poti face cele mai bune alegeri.
Pentru inceput este bine sa ai in vedere urmatoarele aspecte:
Nu mananci pentru doi
Este mult mai importanta calitatea alimentatiei decat cantitata. Daca vei manaca produse sanatoase atunci si copilul tau va avea parte de vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru a se dezvolta.
Trebuie sa consumi cate putin in fiecare zi din urmatoarele grupe alimentare
Carbohidrati
Trebuie sa consumi carbohidrati zi de zi. Carbohidratii iti aduc mineralele de care ai nevoie si nu iti furnizeaza prea multe calorii. Poti consuma : paine, orez, ovaz, porumb, paste, mei dar si legume bogate in amidon asa cum este cartoful.
Lactatele
Iti asigura vitaminele de care bebelusul tau are nevoie pentru a se dezvolta. In general produsele lactate iti ofera: calciu, proteine, vitamina A, zinc, iod dar si magneziu.
Carne
Carnea iti ofera proteinele de care corpul tau are nevoie. Pe perioada sarcinii este recomandat sa consumi carne deoarece iti furnizeaza: proteine, vitamina A, vitaminele complexului B, fier, zinc dar si fibre.
Fructe si legume
Sunt perfecte atunci cand esti insarcinata. Consuma cat mai multe fructe si legume si vei avea parte de vitamina A si C, potasiu, acid folic sau fibre. Acceseaza https://iubesti.ro/sarcina si vei descoperi mai multe informatii despre ceea ce trebuie sa mananci in sarcina.