Daca vremea rece de afara v-a speriat, iar sala de fitness nu va atrage in mod deosebit, probabil ca veti incerca sa reduceti numarul de mese si poate chiar sa renuntati la gustarile zilnice. Ei bine, s-ar putea sa nu fie o alegere foarte buna. Este indicat sa nu cadeti in aceasta capcana si sa continuati sa aveti un program nutritional sanatos, care sa va ajute organismul sa functioneze la parametri optimi! Nu renuntati la cele 3 mese pe zi si in niciun caz la gustarile de peste zi, in numar de doua.

Care sunt gustarile recomandate? Ce sa fie mai sanatos si totusi gustos? Am creat o lista de gustari pe care le vi le propunem in continuare:

Un baton proteic
Este alegerea ideala pentru iubitorii de dulce ce nu vor sa renunte la mica lor placere. Batoanele proteice sunt o desfatare perfecta si sanatoasa, cu doar 140 de kcal per baton - adica mai putin decat multe alte batoane de ciocolata prezente pe piata. Ele reprezinta o combinatie echilibrata intre proteine si carbohidati, reprezentand si un ajutor pentru cei ce vor sa isi dezvolte masa musculara slaba.

Fructe, delicioasele fructe
In fiecare zi ar trebui sa profitam de anotimp si sa incercam sa introducem in alimentatie fructe. Zmeura, capsuni, portocale, mango, banane – toate sunt recomandate cu moderatie. Indicat este, pentru o digestie sanatoasa, sa incerci sa introduci fructe mai dulci in prima parte a zilei si mai acre in a doua. Fructele te ajuta sa iti tii sub control nevoia de dulce intr-un mod placut si sanatos.

Marul – intotdeauna la moda
I-am dedicat un capitol separat acestui fruct-minune pentru a marca suficient importanta sa in alimentatie. Se spune, stiti doar, ca un mar pe zi tine doctorul departe – si chiar asa este. Mancate zilnic, merele imbunatatesc elasticitatea vaselor de sange, reducand astfel riscul hipertensiunii arteriale. Aveti parte si de beneficii pentru piele: marul este foarte bogat in antioxidanti. Asadar, nu va feriti de batranul mar – mai ales ca acum avem pe tarabele din piata tot soiul de mere delicioase. Il puteti incerca simplu sau in mix de salate de fructe.

Fructele oleaginoase
Sursa voastra de energie, fructele oleaginoase numara reprezentati de seama precum caju, midgale, nuci, fistic. Ele va asigura necesarul de lipide pentru a fi gata de orice provocare si plina de pozitivism. Prajite sau crude, ele sunt cu siguranta delicioase, iar un mix de oleaginoase este chiar recomandat pentru gustarea din a doua parte a zilei, cand nivelul de energie scade simtitor. Faceti de acasa un pachetel care sa contina un mix de nuci, caju, migdale si cateva stafide, pentru un plus de dulce.

Soia – surpriza gustarilor
Soia nu mai este prezenta pe masa noastra doar cand vine vorba de perioadele in care inlocuim carnea. Soia poate sa fie in acelasi timp si o gustare sanatoasa si care ne ajuta sa ne mentinem silueta. Cand va incearca pofta de rontait, incercati boabele prajite de soia. Cu doar 113 calorii, nu trebuie sa va faceti griji ca nu veti arata bine in costumul de baie.

Speram ca alternativele prezentate vi se pare delicioase, iar pentru a fi la curent cu cele mai noi informatii despre nutritie, dieta si sanatate, nu uitati sa ne urmariti si pe twitter, la http://www.twitter.com/ziarulinfo. Putem sa traim sanatos, sa avem grija de silueta si sa nu ne infometam. Iar acum, ca stim ca putem sa facem asta intr-un mod simplu si la indemina. Nu uitati ca atunci cind vorbim de nutritie sanatoasa, micile detalii pot face diferenta.