Migrenele sunt mult mai mult decât simple dureri de cap. Dacă te confrunți frecvent cu ele, știi deja că pot fi debilitante, afectându-ți activitatea zilnică, somnul și chiar relațiile cu cei din jur. Statisticile arată că una din șapte persoane la nivel mondial suferă de migrene, iar femeile sunt de trei ori mai predispuse decât bărbații. Atacurile pot dura între câteva ore și câteva zile și se pot repeta de mai multe ori pe lună, transformând viața într-o provocare continuă.

Cum recunoști migrenele

Migrenele sunt diferite de durerile de cap obișnuite prin intensitate și prin simptomele asociate. De obicei, durerea este pulsatilă, localizată pe o parte a capului, și poate fi însoțită de:

• sensibilitate extremă la lumină și zgomote;

• greață și vărsături;

• vedere încețoșată sau apariția unor „luminite” în câmpul vizual;

• amețeli și dificultăți de concentrare;

• oboseală accentuată după terminarea crizei.

Unele persoane experimentează „aura migrenoasă” – semne premergătoare precum furnicături, tulburări de vorbire sau senzația de amorțeală în anumite zone ale corpului.

Cauzele migrenelor

Specialiștii nu au identificat o cauză unică a migrenelor, ci mai degrabă o combinație de factori declanșatori:

• predispoziția genetică – dacă ai rude apropiate care suferă de migrene, riscul tău este mai mare;

• modificările hormonale – fluctuațiile de estrogen la femei, în special înaintea menstruației, sunt o cauză frecventă;

• stresul și oboseala – suprasolicitarea fizică și mentală pot declanșa episoade dureroase;

• alimentele și băuturile – ciocolata, brânzeturile maturate, alcoolul (în special vinul roșu) sau cofeina în exces sunt printre cele mai comune triggeri;

• schimbările de mediu – variațiile de temperatură, presiunea atmosferică și lumina puternică pot agrava migrenele;

• programul de somn neregulat – lipsa odihnei sau, dimpotrivă, somnul excesiv influențează frecvența crizelor.

Tratamente recomandate de medici

Tratamentul migrenelor depinde de frecvența și severitatea acestora. În general, medicii recomandă două tipuri de intervenții: tratamentul crizelor acute și tratamentul de prevenție.

Tratamentul crizelor

• Analgezicele obișnuite (ibuprofen, aspirină, paracetamol) pot fi eficiente dacă sunt administrate la primele semne ale atacului.

• Triptanii, o clasă de medicamente specifice migrenei, sunt folosiți atunci când durerile nu cedează la antiinflamatoare. Acționează asupra receptorilor serotoninei și reduc inflamația vaselor de sânge.

• Antiemeticele pot fi asociate pentru a controla greața și vărsăturile.

Tratamentul preventiv

Pentru persoanele care suferă de migrene frecvente (mai mult de 4 episoade pe lună), medicii pot prescrie:

• medicamente pentru reglarea tensiunii arteriale (beta-blocante);

• antidepresive sau anticonvulsivante, care stabilizează activitatea neuronală;

• injecții cu toxină botulinică (botox) în cazurile severe și cronice.

Remedii naturale eficiente

Dacă îți dorești o abordare mai blândă sau să îți completezi tratamentul, există și remedii naturale care s-au dovedit utile în gestionarea migrenelor.

Ceaiuri și plante medicinale

• Ceaiul de ghimbir – are efect antiinflamator și poate reduce greața asociată migrenei.

• Ceaiul de mentă – relaxează musculatura și calmează durerea.

• Feverfew (iarba fetei) – o plantă folosită de secole pentru prevenirea migrenelor, disponibilă sub formă de supliment.

Suplimente alimentare

• Magneziul – deficiența acestui mineral este asociată cu un risc crescut de migrene; suplimentarea poate reduce frecvența crizelor.

• Riboflavina (vitamina B2) – studiile arată că administrarea zilnică poate scădea numărul atacurilor.

• Coenzima Q10 – susține producția de energie la nivel celular și are efect benefic în migrene.

Tehnici de relaxare

• Yoga și meditația – reduc stresul și îmbunătățesc circulația sângelui.

• Masajul capului și al gâtului – ajută la relaxarea mușchilor și la diminuarea durerii.

• Aromaterapia – uleiurile esențiale de lavandă sau eucalipt pot fi inhalate sau aplicate local pentru efect calmant.

Schimbări în stilul de viață

• menținerea unui program regulat de somn;

• hidratarea constantă (2 litri de apă pe zi);

• evitarea alimentelor și băuturilor care declanșează atacurile;

• pauze scurte de relaxare în timpul zilei, mai ales dacă lucrezi la computer.

Monitorizarea migrenelor

Un jurnal al migrenelor te poate ajuta să identifici factorii declanșatori. Notează ziua, ora, ce ai mâncat, cât ai dormit și în ce condiții a apărut durerea. În timp, vei putea evita situațiile care îți agravează starea și vei oferi medicului informații valoroase pentru stabilirea tratamentului optim.