Inflamația este răspunsul natural al organismului la o agresiune – fie că vorbim despre o rană, o infecție sau o toxină. Este un proces esențial pentru vindecare, dar când devine cronică și silențioasă, inflamația poate lucra împotriva ta. De multe ori, corpul începe să dea semnale subtile, pe care le ignori sau le pui pe seama oboselii, stresului sau înaintării în vârstă.

Aflarea la timp a acestor semne îți poate salva sănătatea pe termen lung, pentru că inflamația cronică este asociată cu boli precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, cancerul, afecțiuni autoimune și chiar depresie.

Ce este inflamația și de ce contează

Potrivit revistafocus.ro, inflamația acută – roșeață, umflare, durere – este ușor de recunoscut. Însă inflamația cronică de grad mic, care se instalează lent și persistă luni sau ani, este mult mai greu de detectat. În acest tip de inflamație, sistemul imunitar rămâne activ într-o formă „joasă”, dar constantă, ceea ce duce la deteriorarea țesuturilor și organelor în timp.

Stilul de viață modern – alimentație procesată, lipsa somnului, stresul continuu, poluarea – contribuie la acest proces. Iată cum îți poți da seama că organismul tău se află într-o stare inflamatorie persistentă.

Oboseala cronică și lipsa de energie

Te simți epuizat, deși ai dormit suficient? Oboseala care nu dispare după odihnă poate fi un semn că organismul tău luptă în tăcere cu o inflamație. Sistemul imunitar activ consumă resurse, iar inflamația afectează producția de energie la nivel celular (mitocondrial).

Dacă resimți frecvent o stare de „ceață mentală”, dificultăți de concentrare și energie scăzută în mod constant, ar putea fi un semnal subtil al inflamației cronice.

Probleme digestive recurente

Balonare frecventă, tranzit intestinal neregulat (constipație sau diaree), reflux gastric sau senzație de disconfort după mese – toate acestea pot indica o inflamație la nivelul intestinului. Așa-numita „intestin permeabil” sau inflamația mucoasei intestinale permite trecerea toxinelor și bacteriilor în sânge, activând sistemul imunitar.

Dacă ai fost diagnosticat cu sindrom de colon iritabil sau ai sensibilitate la anumite alimente (fără a avea alergii), este posibil să fie vorba despre o inflamație intestinală cronică.

Dureri musculare și articulare fără cauză evidentă

Simți dureri difuze în corp, în special dimineața sau după repaus? Rigiditatea articulară și durerile musculare pot fi un indiciu că inflamația afectează țesuturile moi sau articulațiile, chiar dacă nu ai artrită diagnosticată.

Este un simptom frecvent trecut cu vederea, mai ales de persoane active sau care pun aceste dureri pe seama vârstei ori a efortului fizic.

Probleme ale pielii

Acneea adultă, eczemele, psoriazisul sau pielea iritată frecvent pot fi manifestări externe ale unei inflamații interne. Pielea este un organ care reflectă adesea dezechilibrele din organism, în special pe cele legate de sistemul digestiv și hormonal.

Dacă observi că tenul tău e mai sensibil, inflamat, roșu sau apar erupții fără o cauză clară, este bine să analizezi posibila legătură cu inflamația sistemică.

Creștere în greutate, mai ales în zona abdominală

Inflamația afectează modul în care organismul stochează și folosește grăsimile. Cortizolul crescut (hormonul stresului) și citokinele inflamatorii favorizează depunerea de grăsime viscerală, adică în jurul organelor interne – un tip de grăsime periculos, asociat cu diabet și boli cardiovasculare.

Dacă te îngrași ușor, în special în zona abdomenului, în ciuda alimentației controlate, este posibil ca inflamația cronică să joace un rol.

Răceli frecvente sau sistem imunitar slăbit

Un sistem imunitar suprasolicitat poate deveni ineficient. Pe termen lung, inflamația cronică reduce capacitatea organismului de a lupta eficient cu virusurile sau bacteriile. Asta înseamnă că poți răci mai des, te recuperezi mai greu sau faci infecții recurente.

Dacă ai început să te îmbolnăvești mai des decât înainte, fără o cauză evidentă, acesta poate fi un semn că organismul tău este într-o stare inflamatorie dezechilibrată.

Tulburări de somn

Inflamația afectează producția de melatonină și echilibrul neurotransmițătorilor care reglează somnul. De aceea, mulți oameni cu inflamație cronică se plâng de:

• dificultăți în a adormi

• somn superficial, neodihnitor

• treziri frecvente în timpul nopții

Somnul deficitar, la rândul lui, agravează inflamația, creând un cerc vicios greu de întrerupt.

Schimbări de dispoziție și anxietate

Inflamația cronică influențează și funcționarea creierului. Există o legătură clară între inflamația sistemică și tulburările de dispoziție, cum sunt anxietatea, depresia sau iritabilitatea frecventă.

Dacă te simți copleșit emoțional, ai scăderi de dispoziție bruște sau o stare generală de neliniște, fără cauze psihologice evidente, poate fi util să analizezi și componenta fizică – inflamația fiind un factor posibil.

Respirație urât mirositoare sau probleme gingivale

Gingiile inflamate, sângerările la periaj sau respirația urât mirositoare pot fi semne ale unei inflamații cronice în cavitatea bucală. Parodontoza (boala gingivală avansată) nu este doar o problemă locală – bacteriile și inflamația pot pătrunde în circulația sangvină și pot contribui la boli de inimă sau diabet.

Nu subestima semnele orale – ele pot fi o fereastră către sănătatea întregului organism.