Munca, prieteni, familie. Oare cum isi mai gasesc oamenii timp pentru a face exercitii? Stii si tu ca trebuie, dar probabil ca iti este greu sa gasesti motivatia necesara. Totusi, este foarte important sa gasesti o modalitate de a incorpora activitatea fizica zilnica in stilul tau de viata extrem de aglomerat.

Beneficiile exercitiilor fizice
Cercetatorii au descoperit ca exercitiile moderate, dar zilnice reduc riscul de a suferi de boli cardio vasculare, cancer, osteoporoza si alte afectiuni cronice. Cei del la http://pastile-de-slabit.com/ ne spun ca pentru a ne imbunatati starea generala de sanatate, atunci chiar si 30 de minute pe zi ar putea sa fie de ajuns. Iar aceste 30 de minute pot fi impartite in sesiuni separate de cate 10 minute pe care sa le pui in practica pe tot parcursul zilei.

Exercitii moderate
Chiar si facand exercitii doar de trei ori pe saptamana (daca nu poti in fiecare zi) te vei bucura de multe avantaje, fizice si psihice. Totul este sa le faci la un nivel mediu. Exercitiile moderate sunt acelea care cauzeaza respiratia mai accelerata, fortandu-te astfel sa respiri mai adanc. In acest mod, vei putea sa porti o conversatie, dar nu trebuie sa ramai fara aer.

Antrenamentul de forta
Daca iti doresti sa iti cresti forta, trebuie sa lucrezi separat fiecare grupa de muschi de doua sau trei ori pe saptamana. Fa cel putin un set de cate 8 sau 12 repetitii. Inainte de a face exercitii, incalzeste fiecare gupa musculara (pe cea pe care o vei lucra) pentru 8 sau 12 secunde. Acest lucru iti va creste flexibilitatea. Trebuie sa simti un mic disconfort (dar nu durere) in timpul incalzirii.

Fixeaza un scop
Pentru a incepe mai usor, fixeaza un scop si fa un plan de exercitii care sa te ajute sa atingi scopul respectiv. Odata ce ai decis in legatura cu planul, nu uita sa tii si un jurnal. Asa vei ramane mereu motivat si nu te vei abate de la plan.

Cum sa ramai motivat
Sa ajungi in forma si sa te mentii sunt deziderate pentru toata viata, asa ca nu te descuraja. Fa pasi mici, zi de zi. Si nu uita de urmatoarele sfaturi:
- Fa exercitii impreuna cu un prieten
- Combina rutina de antrenament cu activitatile traditionale
- Citeste reviste de fitness, carti si articole atunci cand ai timp
- Tine prin preajma un articol de imbracaminte mai stramt. Acest lucru te va incuraja sa faci miscare. De asemenea, vei putea monitoriza mai usor rezultatele.
- Este bine sa ai o alternativa cand vremea de afara este urata
- Fa miscare in diferite momente ale zilei si vezi cum te simti. Alege momentul in care te simti cel mai bine.
- Combina exercitiile facute in casa cu activitati mai obositoare, precum alergatul, dansul sau ciclismul.
- Fa o prioritate din exercitii
- Parcheaza in cel mai indepartat loc posibil, nu in cel mai apropiat
- Urca pe scari si mai putin cu liftul
- Plimba-te dupa pranz si cina