Saptamana aceasta am dat startul unei serii privind cele mai eficiente 10 diete. In articolul precedent v-am prezentat dieta Abs creata de David Zinczenko, ce consta in respectarea unui regim alimentar, dar si a unui program de exercitii fizice, in urma carora veti pierde in greutate aproximativ 12 kilograme in primele doua saptamani. Iar dupa sase saptamani veti avea un abdomen tonifiat.

Continuam seria celor mai eficiente 10 diete cu dieta Mediteraneana. Aceasta dieta consta in crearea, mai degraba, a unui stil de viata sanatos, decat in respectarea unui regim alimentar strict. Dieta Mediteraneana se bazeaza pe alimente specifice tarilor care se invecineaza cu Marea Mediterana (de unde si denumirea acestei diete).

Ce este dieta Mediteraneana

Dieta Mediteraneana, desi poate varia, mai mult sau mai putin, in functie de tara din care provine, are la baza un ingredient specific tuturor tarilor vecine cu Marea Mediterana: uleiul de masline. Pe langa uleiul de masline, un alt ingredient esential al acestei diete este vinul rosu.Dieta Mediteraneana nu pune accent pe respectarea unui regim alimentar desfasurat pe zile, ci mai degraba pe alimentele care trebuie consumate respectand aceasta dieta. Totodata, dieta Mediteraneana prespune practicarea de exercitii fizice regulate, precum exercitiile cardiovasculare.

Dieta Mediteraneana are la baza o piramida in care sunt reprezentate alimentele care ar trebui consumate urmand aceasta dieta, in ce cantitate, cu ce frecventa, precum si exercitiile fizice care sustin stilul de viata sanatos. Astfel, dieta Mediteraneana include alimente precum: carne (carnea rosie se consuma cu moderatie, de cateva ori pe luna), dulciuri (se recomanda dulciurile cu indulcitori naturali; se consuma tot de cateva ori pe luna); oua, carne ecologica, peste (acestea se consuma de cateva ori pe saptamana); branza, iaurt (in variantele fara grasimi), ulei de masline, fructe, legume, fasole, nuci, paste, orez, malai (acestea se includ in alimentatia zilnica). Intre mesele principle se recomnda consumul de apa sau de vin (cu moderatie).

In ce consta dieta Mediteraneana?

Dieta Mediteraneana consta in respectarea variatiilor in alcatuirea meselor conform piramidei. De asemenea, dieta Mediteraneana presupune activitati fizice menite sa arda caloriile si sa va mentina in forma, dar si sa va creeze o stare generala de bine: exercitii cardiovasculare (cel putin 30 minute zilnic), dans, plimbari s.a.

Cum functioneaza dieta Mediteraneana?

Alimentele pe care aceasta dieta le include, pe langa faptul ca sunt extrem de sanatoase, contin si un procent scazut de grasimi. Deoarece dieta Mediteraneana promoveaza consumul de alimente cat mai naturale sunt evitate, astfel, chimicalele, aditivii, colorantii, cei care urmeaza aceasta dieta, bucurandu-se de un stil de viata cat mai sanatos. Iar suportul de activitati fizice sustine acest stil de viata.

Beneficii

Dieta Mediteraneana are numeroase beneificii. Conform specialistilor, aceasta dieta previne bolile de inima, boala Alzhaimer, astmul si alte alergii, precum si sindromul metabolic.

Precautii

Dieta Mediteraneana se bazeaza pe consumul de ulei de masline. Tocmai din acest motiv este bine sa achizitionati acest produs din surse de incredere. De asemenea, uleiul de masline contine o substanta numita aflatoxina, substanta care este cancerigena. Dieta Mediteraneana include consumul de nuci si alune. Persoanele alergice la aceste alimente ar trebui sa le evite.

Inainte de urmarea oricarei diete indicat este sa consultati medicul specialist inainte, astfel incat sa va indrume catre ce este mai potrivit pentru organismul dumneavoastra.