3 greseli frecvente in cura de slabire
3 greseli frecvente in cura de slabire
De foarte multe ori ni se intampla ca dupa multe incercari sa ne hotaram in sfarsit sa tinem o cura de slabire, insa la scurt timp dupa ce facem acest lucru fie din cauza dezamagirii cauzate de lipsa rezultatelor rapide pur si simplu din lipsa determinarii sa facem un lucru bine, incepem sa ne abatem de la “calea dietei”. Am scris in acest articol cateva dintre cele mai frecvente scuze, greseli dar si rezolvari pentru acestea pe care le intampinam in timpul curelor de slabire.
“Am băut prea mult azi-noapte”
Cei mai multi nu danseaza pe masa de la cateva Long Island, ci mananca tot ce este pus pe ea apoi . De ce? Pentru ca organismul nu inregistreaza caloriile lichide, asa incat daca se ingera 500 de calorii lichide, vei astepta in continuare sa mananci. Daca ai avut o astfel de noapte incearca a doua zi sa bei multe lichide si sa faci miscare. Incepe cu 20 de minute de mers pe jos si creste in fiecare zi timpul pana ajungi la 40 de minute. Apoi inlocuieste mersul pe jos cu alergari usoare. Data viitoare cand mergi la restaurant comanda ceva mai usor, peste, salate si sa sorbi dintr-un pahar cu vin, nu sa il dai pe gat.
“Nu imi dau seama cat mananc“
Asta e de inteles, insa te va costa mult timp. Nu iti dati seama cat mananci daca nu este atenta la asta in fiecare zi. Ciugulesti din toate si ai impresia ca nu ingrasa pentru ca mananci putin, insa toate adunate…dau cu virgula. Monitorizeaza-ti dieta si noteaza tot ce mananci pe o agenda astfel incat la sfarsitul zilei sa ai bilantul la caloriile consumate. Asa iti va fi mult mai usor si vei putea face o analiza la sfarsitul fiecarei luni sa vezi unde ai gresit.
Ar fi o idee buna sa tineti si o dieta de slabit. Aveti aici cateva exemple de diete bune: http://www.diete-deslabit.ro/
”Nu m-am cantarit in ultimele 3 saptamani”
Ti-e frica sa te cantaresti de teama de a nu deveni dezamagita? Este gresit. Evitarea cantarului este o forma de negare. Nu intra nici in extreme, cantarindu-te de doua ori pe zi, insa ia-o pozitiv si bucura-te de fiecare kilogram mai putin pe care ti-l arata aparatul. Astfel iti vei da seama ca progresezi, iar daca nu, ar trebui sa iti pui o intrebare vis a vis de dieta ta, daca este potrivita pentru tine sau nu. Este recomandat sa va cantariti saptamanal, dimineata inainte de micul dejun si bineinteles, rezultatele obtinute sa le notati astfel incat sa va puteti urmari evolutia de la saptamana la saptamana.
Faptul ca te apuci de o cura de slabire este un pas important pentru tine in primul rand. Alcatuieste-ti un stil de viata care sa contina lucruri dragute pe care sa iti placa sa le faci. Nu o lua ca pe o tortura si tine cont ca cele mai multe persoane esueaza in curele de slabire tocmai datorita faptului ca nu reusesc sa imbine utilul cu placutul. Daca tu nu faci nimic pentru tine crezi ca se va oferi altcineva sa o faca? Ma indoiesc ;)
De foarte multe ori ni se intampla ca dupa multe incercari sa ne hotaram in sfarsit sa tinem o cura de slabire, insa la scurt timp dupa ce facem acest lucru fie din cauza dezamagirii cauzate de lipsa rezultatelor rapide pur si simplu din lipsa determinarii sa facem un lucru bine, incepem sa ne abatem de la “calea dietei”. Am scris in acest articol cateva dintre cele mai frecvente scuze, greseli dar si rezolvari pentru acestea pe care le intampinam in timpul curelor de slabire.
“Am băut prea mult azi-noapte”
Cei mai multi nu danseaza pe masa de la cateva Long Island, ci mananca tot ce este pus pe ea apoi . De ce? Pentru ca organismul nu inregistreaza caloriile lichide, asa incat daca se ingera 500 de calorii lichide, vei astepta in continuare sa mananci. Daca ai avut o astfel de noapte incearca a doua zi sa bei multe lichide si sa faci miscare. Incepe cu 20 de minute de mers pe jos si creste in fiecare zi timpul pana ajungi la 40 de minute. Apoi inlocuieste mersul pe jos cu alergari usoare. Data viitoare cand mergi la restaurant comanda ceva mai usor, peste, salate si sa sorbi dintr-un pahar cu vin, nu sa il dai pe gat.
“Nu imi dau seama cat mananc“
Asta e de inteles, insa te va costa mult timp. Nu iti dati seama cat mananci daca nu este atenta la asta in fiecare zi. Ciugulesti din toate si ai impresia ca nu ingrasa pentru ca mananci putin, insa toate adunate…dau cu virgula. Monitorizeaza-ti dieta si noteaza tot ce mananci pe o agenda astfel incat la sfarsitul zilei sa ai bilantul la caloriile consumate. Asa iti va fi mult mai usor si vei putea face o analiza la sfarsitul fiecarei luni sa vezi unde ai gresit.
Ar fi o idee buna sa tineti si o dieta de slabit. Aveti aici cateva exemple de diete bune: http://www.diete-deslabit.ro/
”Nu m-am cantarit in ultimele 3 saptamani”
Ti-e frica sa te cantaresti de teama de a nu deveni dezamagita? Este gresit. Evitarea cantarului este o forma de negare. Nu intra nici in extreme, cantarindu-te de doua ori pe zi, insa ia-o pozitiv si bucura-te de fiecare kilogram mai putin pe care ti-l arata aparatul. Astfel iti vei da seama ca progresezi, iar daca nu, ar trebui sa iti pui o intrebare vis a vis de dieta ta, daca este potrivita pentru tine sau nu. Este recomandat sa va cantariti saptamanal, dimineata inainte de micul dejun si bineinteles, rezultatele obtinute sa le notati astfel incat sa va puteti urmari evolutia de la saptamana la saptamana.
Faptul ca te apuci de o cura de slabire este un pas important pentru tine in primul rand. Alcatuieste-ti un stil de viata care sa contina lucruri dragute pe care sa iti placa sa le faci. Nu o lua ca pe o tortura si tine cont ca cele mai multe persoane esueaza in curele de slabire tocmai datorita faptului ca nu reusesc sa imbine utilul cu placutul. Daca tu nu faci nimic pentru tine crezi ca se va oferi altcineva sa o faca? Ma indoiesc ;)
Vezi toate articolele autorului: Anca
