Picioare umflate si obosite? Iata ce trebuie sa faci!
Picioarele umflate si senzatia de greutate in picioare reprezinta probleme cu care majoritatea dintre noi se confrunta zilnic. Dimineata, inainte sa plecam la munca nu stim cu ce sa ne incaltam deoarece picioarele parca nu mai vor sa intre in nici o pereche de pantofi, iar seara in drum spre casa simtim picioarele atat de umflate incat ne gandim daca pantofii sunt chiar numarul nostru sau am facut o greseala si am cumparat mai mici.
Pe https://twitter.com/AdioVarice gasesti informatii utile despre sanatatea picioarelor. Astazi va vom prezenta cateva informatii despre cauzele si tratamentul picioarelor umflate, o problema cu care ne confruntam multe dintre noi.
Care sunt cauzele picioarelor umflate?
De cele mai multe ori picioarele se umfla datorita problemelor vasculare si de circulatie. Problemele de circulatie pot genera si aparitia varicelor, o problema venoasa dureroasa si inestetica.
Dieta neadecvata, consumul excesiv de sare si grasimi, pot afecta circulatia sangelui si pot ingreuna eliminarea apei din organism. In acest caz sarea joaca rolul principal, deoarece este binecunoscut faptul ca sarea retine apa in organism.
De asemenea statul la birou timp indelungat pe scaun si pozitia incomoda, cu picioarele incrucisate, ingreuneaza circulatia sangvina, astfel incat dupa un anumit timp picioarele pot amorti sau se pot umfla.
O alta cauza posibila este fumatul care afecteaza microcirculatia, statul in picioare perioade indelungate sau problemele la nivelul ficatului si al rinichilor. In timpul iernii, dat fiind ca nu consumam fructe si legume multe, organismul inmagazineaza diverse reziduri, pe care vara incearca sa le elimine. In tot acest proces este solicitat ficatul, care poate fi ajutat prin consumarea cat mai multor lichide, in special apa sau ceaiuri.
Cum putem preveni picioarele umflate?
Daca retii apa in organism, primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa elimini pe cat posibil consumul acesteia. De asemenea poti merge la farmacie sau la plafar sa iti achizionezi ceaiuri care elimina toxinele si apa din organism. Este adevarat ca mancarea fara sare nu prea are gust, insa poti gasi inlocuitori precum condimentele: patrunjel, menta, marar, putin piper, lamaie sau busuioc.
Incearca sa elimini sau cel putin sa reduci din alimentatia zilnica grasimile si prajelile. Daca consumi totusi alimente grele este de preferat ca acest lucru sa se intample dimineata, cand organismul secrete enzimele necesare prelucrarii acestora. Seara evita mesele bogate in proteine si alege mancaruri usoare, pe care de preferinta sa le consumi la o ora decenta (in nici un caz mai tarziu de 7 sau 8 seara deoarece alimentele sunt mai greu digerate).
Nu te teme sa mergi pe jos pana la munca si inapoi. Chiar daca nu esti o mare amatoare a sportului, mersul pe jos imbunatateste circulatia sangvina si previne umflarea picioarelor si aparitia edemelor. De asemenea evita pe cat posibil pantofii cu toc inalt, pantofii ingusti, iar la birou incearca sa iei pauze mici si dese in care sa te deplasezi cativa metri.
Pentru activarea circulatiei, seara poti face dusuri alternative cu apa calda si apa rece, urmate de un masaj cu o crema cu menta sau orice alta planta cu efect de stimulare a circulatiei si calmare a picioarelor.
Daca probleme persista cel mai bine este sa consulti un medic, pentru a efectua analizele necesare si a depista cauza precisa.
Vezi toate articolele autorului: Diana Marinescu
